El sedentarismo infantil es un problema del que se está empezando a hablar desde hace varios años, pero no con la seriedad que merece. Ya sabemos que es necesario moverse y alimentarse correctamente para evitar el sobre peso y la obesidad. Sin embargo, pocas veces se explica cómo afecta realmente el sedentarismo al desarrollo del peque, más allá del peso o la forma física.
Moverse no es solo la excusa para mantenerse en forma. Para un niño, moverse es construir su cuerpo y su cerebro.
¿Qué entendemos por sedentarismo en la infancia?
Aunque parece que las pantallas es lo que convierte a los niños en sedentarios. No hablamos únicamente de peques que pasan muchas horas frente a la tele, la consola o el móvil. El sedentarismo también aparece cuando:
- Hay poco juego libre
- El movimiento está muy dirigido y poco variado
- Se pasa mucho tiempo sentado (colegio, deberes, coche)
- Falta exploración corporal en el suelo
Un niño puede ir a actividades extraescolares y, aun así, moverse poco de forma espontánea.
El movimiento como base del desarrollo
Durante la infancia, los niños aprenden a través del movimiento. Gracias a él, el peque desarrolla:
- El control postural
- La coordinación
- El equilibrio
- La fuerza
- La percepción de su propio cuerpo
Cuando no se ejercitan como deberían, estas habilidades no desaparecen, pero se desarrollan de forma más pobre o incompleta.
Cómo influye el sedentarismo en el cuerpo del peque
Las consecuencias del sedentarismo no siempre se aprecian en el momento. Muchas veces aparece de forma progresiva y silenciosa.
Algunos efectos frecuentes son:
- Disminución de la fuerza y la resistencia: Peques que se cansan rápido, evitan el juego físico o prefieren actividades tranquilas.
- Alteraciones posturales: Espaldas redondeadas, hombros adelantados, dificultad para mantenerse erguidos al sentarse o al estar de pie.
- Menor calidad de movimiento: Movimientos torpes, poco coordinados o con muchas compensaciones.
- Dolores musculoesqueléticos tempranos: Dolores de espalda, cuello o piernas en edades cada vez más tempranas.
Sedentarismo y desarrollo neurológico
El movimiento no solo construye músculos. También organiza el sistema nervioso. A través del movimiento, el cerebro integra información sensorial, mejora la atención y regula el tono muscular.
Cuando hay poco movimiento:
- Los peques tienen más problemas en mantener la atención durante más tiempo
- Tienen dificultades para auto-regularse
- Tienen menos conciencia corporal
- El aprendizaje motor se empobrece
Por eso, a veces juzgamos a los peques que son más inquietos, dispersos o torpes, pero, en realidad, lo que necesitan es mejorar la calidad de su movimiento.
El papel de las pantallas
Las pantallas no son el único problema, pero vienen a agravar la situación. Cuando un peque prefiere ver la tele o coger el móvil, sustituye el movimiento libre, reduce la exploración y lo posiciona en posturas mantenidas durante mucho tiempo.
¡¡No se trata solo del tiempo de pantalla!! Sino de qué se deja de hacer mientras se está frente a ella.
Señales de alerta relacionadas con el sedentarismo
Algunas consecuencias que podemos ver en consulta:
- Poco interés por juegos que requieren movimiento
- Torpeza en actividades sencillas
- Dificultad para mantener la postura sentada
- Cansancio que no es propio de un niño
Estas señales no siempre indican un problema grave, pero sí deberíamos estar atentos y nos hablan de un cuerpo que se mueve menos de lo que necesita.
¿Qué podemos hacer como familias?
No se trata de llenar la agenda de actividades extraescolares ni de hacerles responsables de su falta de actividad sino de:
- Favorecer el juego libre con actividades familiares
- Reducir tiempos prolongados sentado y favorecer juegos activos
- Permitir que el peque se mueva, se ensucie y explore
El cuerpo del niño necesita variedad de movimientos, no perfección.
Cómo trabajamos en Fisiopeques
Desde la fisioterapia infantil trabajamos para mejorar la calidad del movimiento, no solo la cantidad. Ayudamos a que el peque:
- Se mueva con más eficiencia
- Gane confianza en su cuerpo
- Desarrolle fuerza y control postural
- Integre mejor el movimiento en su día a día
¡A veces pequeños cambios generan grandes mejoras!
En Fisiopeques abordamos las consecuencias del sedentarismo infantil desde una visión global del desarrollo. Valoramos cómo se mueve cada peque, qué necesita su cuerpo y cómo acompañar a la familia con pautas realistas y adaptadas. Si tienes dudas sobre el desarrollo motor de tu hijo o notas que se cansa, se mueve poco o presenta molestias, puedes pedir cita con nuestro equipo especializado en Fisioterapia pediátrica en Cádiz y recibir una valoración profesional y cercana en la que te ayudaremos a detectar si sus dificultades de movilidad derivan de algún problema o patología o es falta de movimiento.
Además, en caso de que el peque presente problemas de obesidad infantil, contamos con un servicio de nutrición infantil en Cádiz, donde aprenderéis a disfrutar de la alimentación saludable y balanceada.
